Wo stehst du gerade? Die ehrliche Standortbestimmung für Lehrkräfte

Du funktionierst — Unterricht, Korrekturen, Elterngespräche, und nach außen läuft alles. Doch die ehrlichere Frage ist oft eine andere: Wie lange noch so? Die wenigsten Lehrkräfte wissen, wo sie selbst gerade stehen — zwischen echtem Engagement und stiller Erschöpfung.

Diese kostenlose Standortbestimmung zeigt es dir in drei Minuten und völlig anonym. Anhand von zwölf Aussagen ordnet sie dich in eines von vier wissenschaftlich beschriebenen Belastungsmustern ein — von „stabil engagiert" bis „ausgebrannt". Der Hintergrund ist ernüchternd: In der Potsdamer Lehrerstudie des Psychologen Uwe Schaarschmidt zeigte nur 17 % der Lehrkräfte ein gesundes Muster, während fast 60 % in eines der beiden Risikomuster fielen — die ungünstigste Belastungskonstellation aller untersuchten Berufsgruppen.

Wichtiger als die Frage „Bin ich schon ausgebrannt?" ist deshalb: In welchem Muster bin ich gerade? Wer das früh erkennt, kann handeln, bevor aus stiller Überlastung eine innere Kündigung oder ein Zusammenbruch wird. Beantworte die zwölf Aussagen unten so ehrlich wie möglich — nach deinem Bauchgefühl, nicht nach dem, was sein sollte.

Was diese Standortbestimmung misst

Die Standortbestimmung ordnet dich auf zwei Achsen ein: deinem Engagement (wie sehr du dich noch einbringst) und deinen Ressourcen — also deiner Fähigkeit abzuschalten, deiner Widerstandskraft und deinem Lebensgefühl. Aus der Kombination ergeben sich vier Belastungsmuster. Das Modell dahinter ist das wissenschaftliche AVEM-Konzept (Arbeitsbezogenes Verhaltens- und Erlebensmuster) der Psychologen Uwe Schaarschmidt und Andreas Fischer. Dieser Test ist davon inspiriert, verwendet aber eigene Fragen und eine eigene Auswertung — er ist nicht das validierte Originalverfahren, sondern ein Orientierungsinstrument. Die ausführliche Theorie hinter den Mustern liest du in „Die Burnout-Schwelle ist das falsche Signal".

Die vier Belastungsmuster im Überblick

Die Belastungsforschung kennt keine zwei Zustände (gesund oder ausgebrannt), sondern vier Muster. Zwei davon sind gesundheitlich unkritisch, zwei sind Risikomuster:

Muster G und S sind gesundheitlich stabil; sie unterscheiden sich vor allem in der Höhe des Engagements. Die Risikomuster A und B teilen sich die erschöpften Ressourcen — und unterscheiden sich darin, ob das Engagement noch hoch (A) oder bereits zurückgenommen ist (B).

Wie viele Lehrkräfte sind betroffen?

In der Potsdamer Lehrerstudie des Psychologen Uwe Schaarschmidt (Stichprobe der AVEM-Statusanalyse: knapp 8.000 Lehrkräfte) zeigte nur 17 % der Lehrkräfte das gesunde Muster G, während die Risikomuster A und B mit je rund 30 % zusammen fast 60 % ausmachten. Das Schonungsmuster S bildete mit rund 23 % die Restgröße.

Damit wiesen Lehrkräfte die ungünstigste Musterkonstellation aller verglichenen Berufsgruppen auf. Der Befund ist zwei Jahrzehnte alt, seine zentrale Architektur — die Dominanz der Risikomuster gegenüber dem gesunden G-Muster — gilt bis heute als prägend für die Diskussion über Lehrergesundheit.

Risikomuster A oder B — warum der Unterschied zählt

Risikomuster A (Selbstüberforderung) beschreibt eine Lehrkraft, die noch voll funktioniert: hohes, oft überhöhtes Engagement, aber nachlassende Erholung und das Gefühl, mehr zu geben, als zurückkommt. Risikomuster B (Resignation) ist der Zustand danach — Engagement und Kraft sind aufgebraucht, Erschöpfung und Resignation überwiegen. Der entscheidende praktische Unterschied: Wer aus Muster A heraus etwas verändert, hat noch die Ressourcen für einen geordneten Übergang. Den ausführlichen Vergleich beider Muster und was er für den richtigen Wechsel-Zeitpunkt bedeutet, liest du in „Die Burnout-Schwelle ist das falsche Signal".

Ist die Standortbestimmung eine Diagnose?

Nein. Diese Standortbestimmung ist ein Orientierungsinstrument zur Selbstreflexion. Sie ist keine medizinische oder psychologische Diagnose und ersetzt keine fachliche Beratung. Sie ist inspiriert vom AVEM-Modell nach Schaarschmidt & Fischer (Verlag Hogrefe/Testzentrale), ist aber nicht das validierte Originalverfahren und steht in keiner Verbindung zu dessen Verlag oder Autoren. Deine Antworten werden ausschließlich in deinem Browser ausgewertet — sie werden nicht gespeichert und nicht übermittelt. Bei anhaltender Erschöpfung wende dich bitte an deine Hausärztin oder eine psychotherapeutische Praxis; bei akuter Belastung ist die Telefonseelsorge rund um die Uhr kostenlos und anonym erreichbar (0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222).